ためしてガッテンでやっていた瞑想を昼休みに実践していました。 姿勢を正して座り、息を吸っている時には息を吸うことを意識し、息を吐いている時には息を吐くことを意識する。これを20分続けるというものですが、果たして効果は？ 20分後目を開けてみると…